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Des solutions au trouble d’anxiété généralisée 

Bonjour!

Depuis 2005, j’aide les personnes souffrant de troubles anxieux à combattre l’anxiété généralisée. Découvrez comment!

Je suis Laurent Lacherez,

Coach spécialisé en anxiété et auteur de best-sellers publié aux Éditions Le Dauphin Blanc

certifié Coach professionnel post-maître en PNL

 

Vous souffrez d’anxiété généralisée?

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L’ANXIÉTÉ GÉNÉRALISÉE EST UN MÉLANGE DE PEURS ET D’IMPUISSANCE

Reconnaître une personne anxieuse

En général, le profil du candidat anxieux se caractérise notamment par :

• L’impression de ne pas y arriver
• Beaucoup de nervosité, d’irritabilité
• Une tolérance aux changements très réduite
• Un besoin de contrôle exagéré et le refus de déléguer : je vais le faire moi-même
• Une auto-critique excessive conduisant à culpabiliser et à se voir négativement
• Une difficulté à apprécier ce qui est accompli
• Une exigence démesurée envers soi-même, autrui ou/et la vie en général
• La sensation de perdre son temps, de ressentir un vide en situation de repos
• Manque de respect pour soi par incapacité de dire non, désir prononcé d’aider les autres conduisant à faire des choses que l’on ne veut pas vraiment.

Quelques symptômes d'anxiété généralisée

Ils sont nombreux et varient selon les personnes et les situations anxiogènes. Les plus communs sont:

• Difficulté à trouver le sommeil
• Esprit vagabond, mémoire défectueuse, trouble de concentration

• Palpitations, vertiges, nausées, boule à l’estomac, nœud dans la gorge, suffocation, tremblements, sueurs, maux de têtes, problèmes digestifs, perte de libido, diarrhée, etc. …
• Douleurs musculaires (épaules, nuque, mâchoires, mains…)
• État de fatigue générale

• Irritabilité et colère fréquente
• État de fatigue générale

Quelques causes d'anxiété généralisée

Écoutez votre corps pour mieux identifier les situations stressantes. Quels sont vos symptômes physiques?

L’anxiété est un état dont vous êtes en grande partie responsable et par conséquent, sur lequel vous avez du pouvoir! Au-delà des facteurs d’agression sociaux, économiques, financiers, relationnelles, l’anxiété dépend de ce que nous pensons.

On accuse souvent les situations ou les personnes au lieu de s’attaquer aux causes premières : nos idées.

Il existe de nombreux palliatifs : drogues, alcools, sexe, fuites, procrastination… Quels sont les vôtres? Cela calme sur le moment, mais c’est anxiogène à la longue.

L’anxiété s’accompagne presque toujours d’agressivité et de culpabilité.

Qu’est-ce que l’anxiété?

L’anxiété est un état d’intensité variable causé par un danger réel, hypothétique, imaginaire ou par quelque chose de répugnant dans le cas des phobies. On distingue deux formes d’anxiété :

L’anxiété qui est utile  aide à dépasser ses limites, à faire plus et mieux, à donner son maximum. L’anxiété devient alors une sorte de carburant au désir que vous avez de réussir et renforce votre détermination. Cette forme d’anxiété puise son sens dans l’invitation à agir plus et mieux.

Lorsque le stress s’accumule sur une période d’environ six mois, l’anxiété est généralisée. Les émotions désagréables vous envahissent. Il est plus difficile de rester rationnel et vous perdez rapidement confiance.

Qu’est-ce que le coaching contre l’anxiété généralisée?

Le coaching professionnel est l’art d’aider une personne à trouver ses propres solutions. Il ne s’agit donc pas d’une démarche de psychologie ou de psychanalyse. Le coaching est une approche proactive qui donne des outils concrets pour combattre l’anxiété généralisée, les peurs et les angoisses. Entre les séances, le client a des exercices à faire pour calmer ses états désagréables. L’objectif est de construire des solutions et d’obtenir des résultats tangibles et durables.

Quels sont les bienfaits?

Combattre l’anxiété généralisée grâce à un coaching vous permettra de:

  • Mieux gérer et réduire ses émotions négatives, ses angoisses et son stress
  • Développer estime et confiance en soi
  • Devenir acteur de sa vie: agir plutôt que subir
  • Mieux vivre l’incertitude des phases de transition personnelle et professionnelle

 

Comment combattre l’anxiété généralisée?

Pour un problème ponctuel, une ou deux séances peuvent suffire.

Apprendre à gérer l’anxiété est un processus. L’accompagnement en coaching se déroule donc sur une période de 3 à 6 mois.

Les séances durent entre 1 heure et 2 heures selon les objectifs, et selon plusieurs étapes.

Première étape

La première séance est consacrée à la mise en place d’un climat de confiance et d’un cadre bienveillant entre nous. Elle vous permet aussi d’exprimer votre objectif et de clarifier vos difficultés. Une première intervention est amorcée aboutissant à des pistes de solutions à mettre en oeuvre.

Deuxième étape

Un objectif de travail oriente chacune des séances de coaching qui suivra. De nouvelles stratégies anti-stress sont élaborées pour vous aider à combattre l’anxiété et le stress. Vous dépoussiérez ainsi vos comportements, vos croyances, votre confiance, votre langage intérieur, etc. Des exercices à faire sont définis pour vous permettre d’améliorer votre quotidien entre les séances.

Troisième étape

Nous avons tous des comportements, des émotions, des réactions que nous n’aimons pas. Nos tentatives pour les maîtriser restent souvent vaines, comme si une partie de nous avait pris le contrôle.

Le processus de coaching vous permet de prendre contact avec la partie responsable de ce comportement ou de cette émotion limitante. Plutôt que de s’épuiser à tout contrôler pour se sentir en sécuriant, vous apprenez à combattre les pensées anxiogènes.

Quatrième étape

Mon objectif est de vous donner les outils qu’il vous faut pour devenir autonome. Ainsi, vous serez capable de gérer les situations difficiles et de réduire l’anxiété qui en découle. En cas de besoin, un suivi est disponible par téléphone et par courriel entre les séances pour mieux vous aider. Ceci facilitera votre intégration du travail effectué ensemble.

Vos choix de coaching contre l’anxiété généralisée

Une heure de coaching

Idéal pour une demande ponctuelle, pour clarifier un problème précis et débloquer une situation particulière.  

 

 

Plus de détails

La séance de coaching peut avoir lieu à distance ou en personne.

60€ / 90$can

3 mois de coaching

Cette formule est idéale pour atteindre un objectif à court terme, pour découvrir des outils de gestion de l’anxiété et réduire votre anxiété. Il vous sera plus facile de gérer vos angoisses.

Plus de détails

Ce forfait comprend 2 séances de coaching par mois sur une période de 3 mois. Chaque séance dure une heure et peut avoir lieu à distance ou en personne. De plus, vous disposez d’un soutien par téléphone et courriel en cas de besoin pour une période de 4 mois. 

Vous pouvez régler en 2 versements et par carte de crédit.

350€ / 490$can

6 mois de coaching

Ce plan vous permet d’atteindre un objectif à plus long terme, de transformer de façon durable votre bien-être intérieur, votre estime et votre confiance en vous et d’être plus en paix avec vous-même.

Plus de détails

Ce forfait comprend 2 séances de coaching par mois sur une période de 6 mois. Chaque séance dure une heure et peut avoir lieu à distance ou en personne. De plus, vous disposez d’un soutien par téléphone et courriel en cas de besoin pour une période de un an.

Vous pouvez régler en 5 versements et par carte de crédit.

570€ / 800$can

A propos de moi

Né en France où je complète des études universitaires en Sciences, j’arrive au Québec en 2001. Après avoir travaillé en journalisme et en enseignement, j’ai obtenu ma Certification de Post-Maître en PNL au Centre Québécois de PNL à Montréal en 2005.

J’offre un service de coaching individuel de gestion et de prévention de l’anxiété, de la dépression et du burn-out.

Je suis également auteur de plusieurs best-sellers publiés aux Éditions Le Dauphin Blanc.

En outre, mon travail a fait l’objet de plusieurs entrevues à la radio, à la TV ainsi que pour des magazines de santé et de bien-être.

Vivement intéressé par le Bouddhisme, j’ai étudié cette philosophie et la méditation Vipassana depuis 2013 lors de voyages en Inde, au Népal et en Birmanie. Ces formations se reflètent à travers ma présence en coaching et dans la façon d’aborder les défis de la vie contemporaine en Occident.

Témoignages anxiété généralisée

Avant notre séance, je me sentais bloqué dans ma problématique sans savoir comment je pouvais avancer. Maintenant, j’ai des axes de progression concrets et des pistes à étudier pour m’en sortir. J’ai donc des objectifs et j’ai regagné de l’espoir.

Stan
Sud de la France.

Je suis maintenant bien équipé pour faire face à d’autres évènements ou situations difficiles sans avoir peur de tomber au combat. Je suis plus positif et réfléchis. Cela a des répercussions positives sur ma vie personnelle et professionnelle.

Avoir su, j’aurais investis v’la bien des années.

Sébastien
Drummondville.

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